Vara este un anotimp frumos, in care poti sa te bucuri de foarte multe activitati in aer liber. Insa, exista si cateva dezavantaje. Canicula nu este tot timpul pe placul tuturor. Poate avea si parti negative, deoarece in aceasta perioada se pot declansa sau chiar agrava o serie de afectiuni medicale. Printre acestea pot fi mentionate boli precum hipertensiune arteriala, boli de inima, dureri de cap, diabet zaharat, migrene, atc. Aceste afectiuni medicale se declanseaza in general din cauza caldurii excesive si a umiditatii crescute din aer.

Medicii ne sfatuiesc ca in aceasta perioada sa fim foarte atenti la riscul deshidratarii. Aceasta este de fapt una dintre principalele efecte secundare ale caniculei si reprezinta o conditie medicala grava care poate fi chiar fatala in unele cazuri, mai ales la copii. Aceasta problema de sanatate se poate preveni prin masuri corecte de alimentatie, schimbarea stilului de viata atfel incat corpul sa fie permanent hidratat corespunzator, dar si a vestimentatiei. Mai jos vom detalia mai pe larg ce masuri poti lua pentru a trece cu succes de anotimpul in care canicula isi face pe deplin prezenta.

Alimentatia corespunzatoare

Alimentatia este unul dintre lucrurile pe care trebuie sa te concentrezi in sezonul cald. Daca stii cum sa te alimentezi corect, alimentia poate fi un aliat puternic in combaterea disconfortului pe care zilele toride de vara il pot cauza. Trebuie sa te documentezi si sa fii in tema cu toate pericolele pe care le poate cauza o alimentatie gresita pe timp de vara. Pentru aceasta trebuie sa consumi cat mai multe alimente care contin apa si care sunt bogate in minerele, vitamine si antioxidanti. Aceste alimente pot reda organismului echilibrul electrolitic. Ele hranesc organismul si ii reda energia de care are nevoie in aceste zile caniculare. Principalele alimente sunt:

• Legumele proaspete si racoritoare: ardei grasi, castraveti, dovlecei, rosii, telina, morcovi, salata verde, ridichi, spanac, sparanghel, varza

• Fructele proaspate: pepene rosu si galben, piersici, fructe de padure, caise, pere, prune, cirese, citrice dar si alte fructe care nu sunt de sezon

• Lactatele: cele mai recomandate sunt branzeturile albe, laptele si iaurturile de baut.

Desigur, copilul tau va cere pe langa aceste alimente si ceva dulce. Astfel, cel mai probabil micile deserturi nu pot lipsi nici din meniul zilelor de vara. Medici recomanda pe aceasta perioada caniculara doar deserturi racoritoare, ci si deserturi cat mai usoare. In aceasta categorie pot fi include panna cotta, inghetata, tarte cu fructe sau prajituri cu crema racoritoare.

Pe langa o alimentatie corespunzatoare, se cere si o hidratare corecta. Hidratarea este printre primele lucruri care trebuie sa le faci cand ai de infruntat o canicula. Desigur, nu trebuie sa uiti de faptul ca apa trebuie sa fie prima bautura de baza din meniul tau si al micutului tau in perioada zilelor caniculare.

Vara este un anotimp cat se poate de frumos. O ingrijire adecvata pentru cel mic si pentru intreaga familie este importanta pentru a tine departe orice probleme de sanatate.