Copii au nevoie de mai multi nutrienti vara, de aceea este bine sa ii asiguri o masa sanatoasa micutului tau. Un meniu bogat in nutrienti ii asigura copilul tau energia necesara pentru a face fata conditiilor meteorologice extreme. Micutul trebuie sa consume alimente care sa il hidrateze pe timpul sezonului cald.

Este bine stiut faptul ca pe timpul verii, regulile alimentare se schimba radical. Aici nu ne referim strict la copii, ci si la adulti. Schimbarea alimentara nu apare doar din cauza faptului ca nevoile nutritionale sunt putin diferite decat cele din sezonul rece, ci si din cauza faptului ca cel mic incepe sa prezinte modificari majore ale apetitului. Pofta de mancare este mult mai scazuta cand afara este canicula. Ca parinte, ai obligatia sa ii oferi alimente care sa ii asigure echilibrul nutritional de care copilul tau are nevoie. Sa te asiguri ca portiile de mancare pe care le oferi copilului sunt mici, deoarece nu va putea manca mult. Incearca sa te documentezi si sa afli care sunt alimentele care pot hidrata organismul copilului.

Nu trebuie sa iti faci prea multe griji, deoarece vara sunt foarte multe fructe si legume proaspete, care cu siguranta vor fi pe placul copilul tau. Sunt atat de multe sortimente, incat poti pregati zilnic cate o reteta noua cu care sa iti incanti micutul. Vara se gasesc cele mai cunoscute, delicioase si sanatoase legume: mazare, ardei, fasole verde, rosii, vinete, ceapa, dovlecei, castraveti si cartofi.

Nu incearca sa le gatesti prea mult, intrucat este bine sa i le oferi celui mic in forma lor cat mai naturala. Fiind mai naturale, ele ii oferi organismului cat mai multi nutrienti si vor ajuta la o crestere si dezvoltare cat mai naturala. Salatele sunt cea mai buna idee pentru o masa sanatoasa. Cu putin iaurt si multe arome si condimente, copilul tau va fi foarte incantat de asa un festin culinar.

Pe langa legume, si fructele sunt o sursa importanta de vitamine si sanatate. Ele pot fi foarte hranitoare pentru cei mici. Este foarte important ca cei mici sa le consume cat mai naturale, deoarece in acest fel organismul va beneficia de cat mai multe substante nutritive esentiale. Cu siguranta, copilului tau ii va placea pepenele rosu. Este important ca el sa fie introdus in meniul zilnic al copilului. Pe langa acest fruct, alte fructe benefice sunt penele galben, prunele, merele, piersicile, caisele sau fructele de padure. Aceste fructe pot fi servite ca gustari, iar daca copilul tau nu va fi prea incantat, le poti transforma in sucuri. Este bine de stiut ca ele isi vor pastra proprietatile hranitoare.

Carnea nu este chiar un aliment vedeta in anotimpul cald si nu este agreat de multe persoane, dar totusi organismul micutului are nevoie de proteine pentru a fi energic si in forma. De aceea, este important sa te gandesti ce carne ar trebui sa ii oferi copilului tau. Din start trebuie stiut ca trebuie sa eviti carnurile grase, cum ar fi cele de porc. Incearca sa te orientezi catre carnea de pasare, de vita sau peste. Carnea de peste este chiar obligatoriu sa o introduci in meniul celui mic deoarece este bogata in acizi grasi Omega 3, care sunt excelenti pentru buna functionare a organismului si dezvoltarea creierului.