Odata ajunsa, primavara trage dupa ea si anumite probleme in somnul tau, al micutului si al intregii familii. Chiar daca va aduce o vreme calduroasa, verdeata in natura si mult soare, in timpul primaverii te poti alege si cu o astenie de sezon, iar trecerea la ora de vara iti poate creea probleme tie si familiei tale. Pentru a preveni astfel de neplaceri si pentru a avea un somn linistit, poti apela la cateva trucuri. Iata ce poti face pentru a depasi aceste probleme.

Dormi dupa-amiaza

Daca ai trecut la ora de vara si resimti stare de somnolenta si oboseala in timpul zilei, atunci este bine sa dormi putin de dupa-amiaza. Acest somn te va ajuta sa te revigorezi si sa iti recapeti energia de care ai nevoie. Daca observi astfel de probleme si la micutul tau, il poti pune si pe el la culcare, insa trebuie sa eviti sa il adormi tarziu, deoarece risti ca puiutul tau sa nu mai doarma noaptea.

Fa treptat trecerea la ora de vara

Pentru a diminua impactul creat de trecerea la ora de vara, este bine sa iei masuri din timp pentru a nu-ti dezechiliba somul. Cel mai indicat este sa incepi sa te bagi in pat cu 20-30 minute mai devreme cu cateva zile inainte de a se produce trecerea. Acest lucru este valabil si pentru restul membrilor familiei, inclusiv prichindeii. Daca micutul nu vrea sa se bage in pat, convinge-l si spune-i ca ii vei citi o poveste frumoasa inainte de culcare.

Incearca sa te culci in fiecare seara la aceeasi ora

Pentru a fi mai odihnita si a nu resimti trecerea la ora de vara, incearca sa pastrezi o rutina a somnului in fiecare zi. Culca-te aproximativ la aceeasi ora, iar acest lucru iti va ajuta corpul sa isi stabileasca un pattern de somn, iar tu te vei simti mult mai energica si vei putea sa iti indeplinesti toate sarcinile din ziua respectiva. Este indicat sa te trezesti si in weekend la aceeasi ora ca in timpul saptamanii. In aceste fel, trezirea de luni dimineata va fi mult mai usoara. Convinge-ti si familia sa face acelasi lucru.

Opteaza pentru alimente usoare la cina

Este deja bine stiut ca disconfortul creat de mancarurile grase sau picante inainte de culcare iti vor crea o insomnie. Pentru un somn linsitit si odihnitor, alege pentru cina de seara alimente simple, light si este bine sa fie servita cu cateva ore inainte de culcare. Un alt lucru bine de punctat este sa eviti lichidele, deoarece vei fi nevoita sa te trezesti des pe timpul noptii, ceea ce iti va intrerupe rutina de somn.

Petrece momente relaxante inainte de ora de culcare

Cand se apropie ora de culcare, incearca sa nu te mai aventurezi nici tu, nici ceilalti membri ai familiei in activitati energice sau stresante inainte. Incearca sa nu iti lasi anumite atributiuni pe seara, iar copilul tau sa nu isi faca temele inainte de culcare. Pentru un somn linistit, este important sa petreci activitati relaxante, cum ar fi cititul.